Новополоцкая городская газета «Новополоцк сегодня» выходит два раза в неделю объемом 24 полосы (во вторник – 8 полос, в пятницу – 16). Номера газеты печатаются в цветном виде. Газета распространяется по подписке и через киоски «Белсоюзпечати». Учредители: Новополоцкий городской исполнительный комитет, Новополоцкий городской Совет депутатов. Подробнее
О нас
Задать вопрос

Вы можете составить электронное обращение,
нажав на кнопку Задать вопрос.

Мы будем рады помочь Вам и ответить
на любые Ваши вопросы.

Завтрак отличника: как питание помогает в учебе

   Ваш ребенок быстро утомляется на уроках, становится невнимательным и уже в первой половине дня чувствует себя уставшим? Стоит разобраться в причинах. Одной из них может быть неправильный завтрак. Как исправить ситуацию, корреспондент «НС» поинтересовалась у врача‑диетолога УЗ «Новополоцкая центральная городская больница» Татьяны ПАВЛОВСКОЙ.

700x467_0xd42ee42d_10693212531435877137– Начну с того, что завтрак должен обеспечивать около четверти калорийности дневного рациона. Его нельзя пропускать, – рассказывает специалист. – Но если кормить ребенка по утрам сладкой кашей, сдобными булочками или блинами с вареньем, прилив бодрости он получит лишь на короткое время. Благодаря «быстрым» углеводам уровень глюкозы в крови падает так же быстро, как и повышается. Поэтому уже примерно через час после такого завтрака организму потребуется дополнительная энергия. 

– Татьяна Геннадьевна, как сделать завтрак подспорьем для хорошего настроения и учебы?
Плотный белковый завтрак помогает мозгу проснуться и активизировать работу. Поэтому важно включить в утренний рацион йогурт, творог, яйцо, сыр и орехи. В число продуктов, которые поддерживают стабильный уровень энергии, повышают сопротивляемость организма нагрузкам, входят мюсли, крупы, приготовленные на молоке, цельнозерновой хлеб, картофель, бобовые, то есть сложные углеводы, не приводящие к резким колебаниям уровня сахара в крови. К тому же они содержат витамины группы В, ускоряющие все биохимические процессы в клетках головного мозга.

Дефицит белка ведет к сбою всех функций организма, снижению иммунитета, нарушению в психоэмоциональной сфере.

produkty-bogatie-belkom   Для успешной учебы и полноценного роста школьнику необходимо питаться до пяти раз в день. При этом особо важен здоровый, сбалансированный режим питания с преобладанием свежих фруктов и овощей, продуктов, содержащих полноценный белок (мясо, птица, рыба, молочные продукты). Справиться с учебными и физическими нагрузками также помогут поливитаминные комплексы. Чтобы правильно их подобрать, проконсультируйтесь с врачом. Эти препараты должны включать в себя витамины группы В, D, А, С, а также такие микроэлементы, как цинк, железо, магний и кальций.

   Девочки в подростковом возрасте нередко испытывают анемию, обусловленную недостатком железа в организме. Чтобы восполнить его нехватку, включите в рацион говядину, печень, бобовые, гречневую крупу, зеленые листовые овощи, проростки пшеницы. Если говорить о продуктах, которые лучше избегать, то это сдобная выпечка, крепкий чай, кофе, какао, сладкие газированные напитки, шоколад и другие сладости, жирные, жареные блюда, пища с большим содержанием соли, чипсы, сухарики, хот-доги, острые и жирные соусы.

Ольга БАНЩИКОВА

 

Самые читаемые новости за неделю
    В Новополоцке состоялось посвящение в профессию молодых специалистов-медиков (ФОТО)
    Просмотры: 781
    В Новополоцке ребенка укусил алабай
    Просмотры: 239
    Сытно и с душой встретить любое торжество предлагает новополочанам ресторан «Дружба»
    Просмотры: 200
    Расписание движения автобуса №11 «Подкастельцы – Больничный городок»
    Просмотры: 169
    Сколько стоит регистрация брака, перемена имени или отчества — рассказывает начальник новополоцкого отдела ЗАГС Илона Криштопенко
    Просмотры: 141
Год малой родины
75-летие освобождения Беларуси
Перепись населения
Выборы 2019
Декрет О содействии занятости населения
Подписка Купить газету .pdf
Погода в Новополоцке