Погода в Новополоцке

26 Января 2020

Воскресенье

Новополоцкая городская газета «Новополоцк сегодня»
выходит два раза в неделю объемом 24 полосы
(во вторник – 8 полос, в пятницу – 16).

Номера газеты печатаются в цветном виде.
Газета распространяется по подписке
и через киоски «Белсоюзпечати».

Учредители: Новополоцкий городской
исполнительный комитет, Новополоцкий
городской Совет депутатов.

Подробнее
О нас
Задать вопрос

Вы можете составить электронное обращение,
нажав на кнопку Задать вопрос.

Мы будем рады помочь Вам и ответить
на любые Ваши вопросы.

Как провести новогодние праздники без последствий

Общепринято считать, что праздничное застолье – исключение из правил здорового питания. Понятно, когда за столом обилие разнообразной еды и спиртного, существует опасность испортить себе этот волшебный праздник.

Новый год_

И что делать, чтобы во время застолья не выглядеть крайне аскетично, что, прямо скажем, не способствует здоровому социальному микроклимату.

Вот несколько советов:
  • Начинайте трапезу с простых блюд – небольшое количество овощей может стать хорошим началом. Заполнив желудок низкокалорийной пищей, вы уже в известной мере будете сыты, и употребить высококалорийные продукты в большом количестве теперь не сможете.
  • Кстати, о салатах. Салаты из свежих овощей нужно готовить непосредственно перед застольем и все салаты заправляются непосредственно перед подачей на стол. В отличие от привычного, но ошибочного мнения, не надо бояться использовать для их заправки растительные масла и майонез (особенно если он домашнего приготовления, т.е. без красителей и консервантов). Жиры нам тоже нужны, в том числе и животные. Они необходимы для оптимального функционирования нашего организма, особенно иммунитета, а также являются профилактикой желчно-каменной болезни (если постоянно ограничивать жирные продукты – наблюдается застой желчи в желчном пузыре со всеми вытекающими…).
  • Нет необходимости пробовать абсолютно все блюда – лучше отдать предпочтение более однообразной пище – легче будет нашему желудку.
  • Кладите в тарелку небольшие порции.
  • Принимайте пищу не торопясь.
  • Предпочтение лучше отдать рыбе, птице, растительным салатам.
  • Десерт замените ягодами, сухофруктами и даже мороженым. Если на десерт приготовили фрукты – помните об их адекватном объёме. Иногда самые привычные цитрусовые в большом количестве могут принести неприятности в виде аллергических высыпаний.
  • Ограничьте жирное мясо, особенно копчености, соусы, кондитерские изделия.
  • Откажитесь от приёма сладких безалкогольных напитков – вот где скрыта передозировка калорий. Стандартная банка спрайта или кока-колы объемом 0,33 литра содержит около 39 грамм сахара, что почти в два раза больше дневной нормы взрослого человека. А находящиеся в них красители и консерванты уж точно не прибавят вам здоровья.
  • Как правило, на праздничном столе каждый сможет подобрать для себя то, что не пойдет вразрез с привычным рационом.
  • Цените понятие «умеренность». Необходимо помнить – наш организм способен без неприятных последствий переработать только определённое количество пищи, даже если она самая высококачественная.
  • Ну и, конечно же, нельзя забывать об умеренности в приёме алкоголя – он блокирует чувство меры и не позволяет своевременно ограничить количество пищи. Идеально, конечно, забыть о таком напитке. Веселиться хорошо можно и без него. Главное – полёт фантазии.
  • Нужно помнить – салаты, заправленные соусами и простоявшие долгие часы при комнатной температуре, хранить нельзя, как бы ни было жаль отправлять их в мусорное ведро. К утру 1 января из украшения стола они превращаются в бомбу замедленного действия из-за активного размножения в них патогенной микрофлоры. Особенно опасны в этом плане рыбные салаты.
Если же обильного приёма еды избежать не удалось, рекомендуем следующее:
  • Если нет противопоказаний по здоровью, то разгрузочный день – это очень хороший вариант. Вам станет легче. Можно в этот день сходить в сауну или баню.
  • Умеренные физические нагрузки тоже пойдут на пользу, особенно на свежем воздухе.

Желаю в новогоднюю ночь сказочного настроения и только приятных ощущений!

Врач-валеолог кабинета формирования здорового образа жизни Новополоцкой городской больницы Лариса Бобрук

Фото из открытых источников интернета носит иллюстративный характер

Самые читаемые новости за неделю
    Сроки реализации задач по модернизации корректироваться не будут. Наталья Кочанова провела совещание на Нафтане
    Просмотры: 1 602
    С 1 февраля показания воды в Новополоцке по телефону приниматься не будут (обновлено)
    Просмотры: 1 277
    Внимание! С четверга 24 октября изменяется расписание движения автобусов между Новополоцком и Полоцком
    Просмотры: 417
    Три ДТП за сутки произошло в Новополоцке
    Просмотры: 400
Год малой родины
Наши проекты
Великая Победа
Подписка Купить газету .pdf
Афиша
Новополоцк LIVE