Мороз крепчает. Как уберечься от переохлаждения?

Вслед за циклоном «Улли» в Беларусь пришли сильные морозы. Знать, как правильно вести себя в сложных погодных условиях, жизненно важно для каждого. Вашему вниманию – советы по безопасному поведению зимой от врача-трансфузиолога (заведующего) кабинета трансфузиологии Новополоцкой центральной горбольницы Никиты Стильмана.

В период крепких морозов врачи настоятельно рекомендуют ограничить пребывание на улице пожилым людям, маленьким детям. Не стоит злоупотреблять временем, проведенным на холоде, рыбакам и охотникам. По словам специалиста, особую осторожность должны проявлять те, кто принимает антидепрессанты или препараты от давления, а также люди с хроническими заболеваниями: сахарным диабетом, атеросклерозом или невралгией.

Как снизить риск переохлаждения и обморожения:
советы эксперта

Правильно готовьтесь к выходу на мороз. Обязательно поешьте, организму нужно «топливо» для выработки тепла. Подойдут горячие, калорийные блюда: жирная или белковая пища (мясо, наваристый бульон), горячий чай. Одевайтесь по принципу капусты: многослойная одежда создает воздушные прослойки, которые удерживают тепло. Первый слой (термобелье) отводит влагу, второй (свитер) – греет, третий (куртка) – защищает от ветра и снега. Обувь должна быть свободной, на толстой подошве, чтобы не сдавливать ногу и не нарушать кровообращение.

Обязательно наденьте варежки (они теплее перчаток), шапку (через непокрытую голову теряется до 17 % тепла) и шарф, прикрывающий лицо.

Правильно ведите себя на улице. Не стойте на месте, постоянное движение помогает вырабатывать тепло. Откажитесь от вредных привычек: алкоголь создает иллюзию тепла, расширяя сосуды и усиливая теплоотдачу, а курение на морозе сужает периферические сосуды, делая пальцы рук и ног более уязвимыми. Снимите украшения: металлические кольца и серьги быстро остывают и могут привести к местному обморожению, а также нарушают кровообращение.
Следите за самочувствием. Первые тревожные звоночки – озноб, гусиная кожа, онемение открытых участков, затруднение речи, раздражительность. При их появлении нужно немедленно зай­ти в теплое помещение.

Первая помощь при обморожении и легкой
степени переохлаждения

Не растирайте обмороженные участки снегом! Это распространенная и опасная ошибка: лед повреждает кожу и усиливает охлаждение;

Согревайтесь постепенно. Легкое обморожение (побледнение, покалывание) пальцев рук или носа можно согреть теплом тела (спрятать руки в области подмышек, прикрыть лицо ладонями). В более серьезном случае (потеря чувствительности, появление пузырей) наложите на пораженный участок теплоизолирующую повязку (марлю, вату, шарф) и обратитесь к врачу. Нельзя опускать конечности в горячую воду или греть у батареи! Согревание должно быть медленным. Можно использовать воду комнатной температуры (около +18°C), постепенно повышая ее до температуры тела. Легкая степень переохлаждения (озноб, апатия): действия те же – теплое помещение, горячее питье, сухая одежда.

Выпейте горячее. Горячий сладкий чай, морс или молоко помогут согреться изнутри.

Обратитесь к врачу. Обморожение коварно, и его истинная степень часто становится ясна лишь со временем. Консультация медика обязательна!

Первая помощь при переохлаждении средней и тяжелой степени (сонливость, спутанность сознания, слабый пульс):
– вызовите скорую помощь (103 или 112);
– аккуратно перенесите человека в тепло;
– смените мокрую одежду на сухую, укутайте в одеяло;
– не позволяйте заснуть – при тяжелом переохлаждении сон может привести к смерти из-за дальнейшего падения температуры тела;
– если человек в сознании, дайте ему теплое питье (категорически запрещены алкоголь и кофе);
– не принимайте интенсивных мер для быстрого согревания (горячая ванна, растирание).

– Не забывайте и о гололеде! – напоминает врач. – Чтобы избежать падений, выбирайте обувь с резиновой ребристой подошвой. Передвигайтесь мелкими шагами, слегка согнув ноги в коленях. Не держите руки в карманах – это поможет удержать равновесие. Если падаете, постарайтесь сгруппироваться и повернуться на бок, чтобы смягчить удар.

Позаботьтесь о себе и своих близких. Поделитесь этими правилами с родными, особенно с пожилыми людьми.

Подготовила Наталья Матулевская