Зима без простуд. Ставим надежный заслон инфекциям

Зима – период традиционного подъема заболеваемости острыми респираторными инфекциями. Вирусы становятся активнее, а иммунитет под воздействием морозов и дефицита солнца может давать сбои. Специалисты центральной горбольницы напоминают: болезнь проще предупредить, чем лечить.

Чтобы провести этот сезон бодро и без больничных листов, достаточно придерживаться простых, но проверенных временем правил профилактики.

Вакцинация — ваш главный щит

По словам заведующего терапевтическим отделением НЦГБ Яны Лауто, самым эффективным способом защиты от осложнений гриппа остается своевременная вакцинация. Если вы еще не успели сделать прививку, сейчас самое время проконсультироваться с врачом. Вакцина помогает иммунитету узнать вирус заранее и оперативно дать ему отпор

Личная гигиена: чистота как залог здоровья

В зимний период наши руки становятся главным «транспортом» для микробов. Их регулярное мытье с мылом – обязательный ритуал. Всегда держите при себе антисептик на спиртовой основе. Старайтесь лишний раз не прикасаться руками к лицу, носу и глазам.

Дистанция и этикет общения

В пик заболеваемости лучше избегать мест массового скопления людей в закрытых помещениях. Если вы видите человека с признаками болезни (кашель, чихание), старайтесь держать дистанцию. Почувствовали недомогание? Оставайтесь дома. Это поможет быстрее восстановиться и не подвергнет риску окружающих.

Здоровый климат в доме

Зимой воздух в помещениях из-за работы радиаторов становится пересушенным. Сухая слизистая носоглотки – открытые ворота для вирусов.

– Используйте увлажнители воздуха или просто ставьте емкости с водой у источников тепла.
– Регулярно открывайте окна на 10-15 минут. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в помещении.
– Влажная уборка помогает избавиться от пыли, на которой оседают возбудители инфекций.

Поддержка изнутри: укрепляем иммунитет

Зимний рацион должен быть сбалансированным. Включайте в меню продукты, богатые витаминами С, D и микроэлементами. Не забывайте о полноценном сне (не менее 7–8 часов) и умеренной физической активности на свежем воздухе. Закаленный и отдохнувший организм сопротивляется инфекциям гораздо успешнее.

– Эти маленькие ежедневные привычки сегодня станут гарантией вашего отличного самочувствия завтра, – отмечает Яна Леонидовна. – Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

Подготовила Наталья Матулевская