Как распознать эмоциональную бурю у подростка: советы психолога

Подростковый возраст часто сравнивают со штормом. Как взрослым распознать первые признаки эмоциональной бури и превратить дом в безопасную гавань? Рассказывает психолог и руководитель Центра здоровья молодежи «Диалог» УЗ «НЦГБ» Елена Лущик.

«Тревожные маячки»: на что обратить внимание

► Резкая смена привычек и настроения.
► Потеря интереса к любимым делам.
► Словесные маркеры: «Без меня вам будет лучше», «Я устал от всего», «Я никому не нужен».
► Раздача личных вещей.
► Физические проявления: резко изменился аппетит, появились следы порезов, ребенок стал постоянно жаловаться на головную боль или тяжесть в груди без видимых причин.

Куда обратиться за помощью?

✔ 8 (801) 100-16-11 – детская линия помощи.
✔ +375 (17) 300-10-06 – Республиканский центр психологической помощи.
✔ 133 – служба экстренной психологической помощи (круглосуточно).
✔ школьный психолог или центр психолого-педагогической помощи.
✔ психотерапевт, психиатр – это не стыдно, а жизненно необходимо.

5 шагов к профилактике

➊ Слушайте без оценки и нотаций

Когда подросток делится проблемой, первичен его эмоциональный опыт. Фразы: «Да какие у тебя в твоем возрасте проблемы! А вот в мое время…» – мгновенно разрушают доверие. Вместо этого скажите: «Я вижу, как тебе тяжело. Давай подумаем вместе, что мы можем сделать».

➋ Соблюдайте «правило 15 минут»

Проводите с ребенком хотя бы 15 минут в день в формате «без гаджетов и без претензий». Спрашивайте не только об оценках в школе, а о его мыслях, эмоциях, друзьях, любимой музыке. Интересуйтесь тем, что важно сыну или дочери.

➌ Уважайте личные границы

Желание закрыться в комнате в 14 лет – это нормально. Не врывайтесь без стука, не читайте личную переписку, если нет прямой угрозы жизни. Доверие строится на уважении к личному пространству.

➍ Не сравнивайте с другими

Приведение в пример «сына маминой подруги» или более успешного одноклассника убивает самооценку и вызывает чувство безнадежности. Сравнивайте ребенка только с ним самим в прошлом: «Помнишь, как тебе было трудно, но ты смог? Ты молодец».

➎ Научите справляться со стрессом

Покажите на собственном примере, что ошибка – это не трагедия, а опыт. Ознакомьте подростка с простыми техниками дыхания, физической разрядки, дайте понять, что просить о помощи – проявление силы, а не слабости.

Подготовила Наталья Матулевская