Как поддержать психическое здоровье – советы новополоцкого врача-психиатра

Для Всемирного дня психического здоровья ежегодно выбирают определенную тему. В 2020 году он проходит под девизом: «Психическое здоровье доступно всем». Никто не должен лишиться доступа к информации, возможности попросить о помощи и быть услышанным. Независимо от статуса и уровня жизни человека, никому не должно быть отказано в психиатрической помощи и поддержке. Как подержать психическое здоровье, советует врач психиатр-нарколог Новополоцкого психоневрологического диспансера Вероника Апанасевич.

– В Республике Беларусь уделяется большое внимание сохранению и укреплению психического здоровья граждан. Оказание психиатрической помощи в Республике Беларусь осуществляется сетью организаций здравоохранения различного уровня (районного, городского, областного, республиканского) в амбулаторных, стационарных условиях, а также в отделениях дневного пребывания. С 2019 года в нашей стране психиатрическую помощь при легко выраженных расстройствах могут оказывать так же врачи общей практики.

Информация о вариантах получении психологической, психотерапевтической и психиатрической помощи доступна в средствах массовой информации, сети Интернет и на информационных стендах учреждений здравоохранения. В каждом регионе функционирует телефон доверия для получения экстренной психологической помощи и консультаций по вопросам психического здоровья.

Важно предупредить заболевание!

Не стоит забывать, что профилактика – основа здоровья. Для того, чтобы никогда не пришлось столкнуться с психическими заболеваниями, важно не лечить последствия, а предупреждать и предотвращать возможное наступление недуга. Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа.

Спорт и правильное питание. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.

Хобби, увлечение по вкусу. Неоднократно доказано, что занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».

Общение с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает окружающих хорошей, качественной энергией, питая и себя, и других.

Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными.

Среди населения существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия. В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.

Не бойтесь и не стесняйтесь обращаться за психологической, психотерапевтической и психиатрической помощью, ведь любую болезнь лучше и проще предупредить либо вылечить на ранних этапах!

В Новополоцком психоневрологическом диспансере функционирует телефон доверия: +375 (214) 50-13-97 (понедельник, вторник, среда, пятница с 8.00 по 20.00; четверг с 8.00 по 17.00).

К сведению

С 1992 года 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day). Он проводится при поддержке Всемирной организации здравоохранения. Мероприятия Всемирного дня психического здоровья направлены на повышение информированности населения о деятельности служб охраны психического здоровья, а также о возможностях оказания своевременной помощи лицам, попавшим в сложные жизненные ситуации.

Олеся УСОВСКАЯ

Фото из открытых источников интернета носит иллюстративный характер