Погода в Новополоцке

23 Мая 2024

Четверг

Новополоцкая городская газета «Новополоцк сегодня»
выходит два раза в неделю объемом 24 полосы
(во вторник – 8 полос, в пятницу – 16).

Номера газеты печатаются в цветном виде.
Газета распространяется по подписке
и через киоски «Белсоюзпечати».

Учредители: Новополоцкий городской
исполнительный комитет, Новополоцкий
городской Совет депутатов.

Подробнее
О нас
Задать вопрос

Вы можете составить электронное обращение,
нажав на кнопку Задать вопрос.

Мы будем рады помочь Вам и ответить
на любые Ваши вопросы.

Здоровье человека: в чем польза ходьбы

польза ходьбы

Ходьба способствует развитию выносливости, улучшению физической формы человека. Ходить полезно вне зависимости от погоды и времени суток.

Какой темп выбрать для ходьбы:

медленная ходьба — 60-70 шагов в минуту;

средняя ходьба — 70-90 шагов в минуту;

быстрая ходьба — 90-110 шагов в минуту (тренировочный эффект);

очень быстрая ходьба — 110-130 шагов в минуту (организм адаптируется сложно).

Тренировочный эффект можно получить и при ходьбе по неровной дороге (затраты энергии увеличатся до 12 раз).

Ходьба спиной вперед — 100 шагов такой ходьбы сжигают столько же калорий, сколько 1000 шагов обычной ходьбы.

Как ходьба влияет на организм человека:

3 мин. — снижается кровяное давление;

15 мин.- снижается уровень сахара в крови;

30 мин. — помогает снизить вес.

Что нужно учесть:

ходить полезно за 1,5-2 часа до или после еды;

дышать рекомендуется через нос, при быстрой ходьбе — можно одновременно носом и ртом;

использовать только удобную обувь;

выбирать места следует в удалении от транспорта и трасс.

БелТА

Год качества
Форум регионов
Славянский базар 2024
Июнь 2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Май   Июл »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Лента новостей
Самые читаемые новости за неделю
Бриллиантовая свадьбу отметила новополоцкая семья Гречуха
Просмотры: 4097
Специалисты ОПИ Новополоцка рассказали, когда отменяются ограничения и обременения в исполнительном производстве
Просмотры: 3878
Супруги-следователи – о секретах счастливого брака. Рассказываем о новополоцкой семье Мосаловых
Просмотры: 3696
Полоцкие элетросети напоминают, кто может подключить отопление и горячую воду по льготному тарифу
Просмотры: 2788
Галерея памяти
Подписка Купить газету .pdf
Афиша
Новополоцк LIVE