Безопасность зимой. О том, как правильно падать рассказал Петр Рожков

В номерах газеты и на интернет-ресурсах «НС» читатели часто могут видеть рекомендации, направленные на профилактику зимнего травматизма. На эту тему корреспонденты поговорили со спасателями и представителями здравоохранения. Сегодня подробно раскрываем вопрос, что же делать, если поскользнулся в гололедицу, и падение неизбежно.

Кто лучше всех знает как правильно падать? Ну конечно же спортсмены! На многочисленных тренировках они не только оттачивают мастерство, но и учатся избегать травм. Профессиональными советами с читателями «НС» делится начальник отдела спорта и туризма Новополоцкого горисполкома Петр Рожков.

? Петр Александрович, можно ли при падении каким-то образом смягчить удар и избежать серьезной травмы?
– Да. Для этого существует несколько техник падения. Например, чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, нужно постараться присесть во время падения. А чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома. Заодно и бедра с ягодицами подкачаете.

? В каком положении тела нужно постараться упасть, чтобы минимизировать риск травмы? Ведь, например, падение на спину может быть очень опасно…
– Лучшее положение тела – поза эмбриона. По аналогии, как она защищает важные части тела будущего малыша в утробе беременной женщины. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти – к туловищу. В идеале можно закрыть голову руками. Ноги следует согнуть в коленях.

Есть и еще один важный момент. Перелом, куда более серьезная травма чем ушиб, поэтому при падении важно максимально защитить кости. Эту функцию в организме выполняют мышцы. Поэтому, падая, важно максимально их напрячь, чтобы отделаться ушибом.

Чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки безопаснее всего падать в гололед на бок. Чаще всего зимой люди ломают руки, особенно выпрямленные, потому что рефлекторно выставляют их вперед, и удар всего веса тела приходится на них.

Екатерина Войшнарович

Инфографика БЕЛТА